ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೇಸ್ಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. (3 ಕಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ) 1 ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ (ಪಿಟ್) 1 tbsp. ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು 1 tbsp. ಅನಾನಸ್ ರಸ 1 tbsp. ಐಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. 1 ಸ್ಟ. ಐಸ್ 1 tbsp. ನೀರು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರಸ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ) 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 34 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 12 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1 ಆವಕಾಡೊ ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆವಕಾಡೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ (2 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ) 1,5 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 34 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆವಕಾಡೊ ಪ್ಯೂರೀ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ 34 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ನಯವಾದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. (2 ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ) 12 ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ 12 ದೊಡ್ಡ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 12 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು 1 tbsp. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 1 tbsp ಜೇನುತುಪ್ಪ 5 ಐಸ್ ಘನಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಸ್ರವಿಸುವ ವೇಳೆ, ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿಸಿ.