ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಒಯ್ಯುವ" ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಏಕರೂಪದ ದೇಹವನ್ನು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಯು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಲಂಡನ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಫೈಬ್ರಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನಗಳು ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ. ಪೋಸ್ಚರ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ವೈದ್ಯ ಡಾರೆನ್ ಫ್ಲೆಚರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬೆನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಡ್ಯಾರೆನ್ ಫ್ಲೆಚರ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
ಅಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಸರಿಯಾದ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆ), ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ... ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಜ್ಞೆ! ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಚಿತ ವಿತರಣೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.
ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಂತರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಲಸ್ಯ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲವಾರು ಇವೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳುಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಇಂತಹ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನಿನ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಇದು ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- Morihei Ueshiba, ಐಕಿಡೊ ಸ್ಥಾಪಕ