ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ! - ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೇನು? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ). ಮತ್ತೇನು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ... ನಗು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಗು ದೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಗು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ! ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ: ತುಂಬಾ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಲಾಫ್ಟರ್ ಥೆರಪಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಗುವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಗುವು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒತ್ತಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಗು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಮಾರು 22% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರವು ಅದನ್ನು 35% ರಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ).
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಗು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 100 ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ಕುಲಿಗಳು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮ!
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಗು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತಮಾಷೆಯ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಗು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ನಿಯಮಿತ ನಗುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: • ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; • ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; • ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ); • ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; • ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; • ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಗು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ನಗು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ ನಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನಗು "ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸುವ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲವೇ?