ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರು ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಸ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕೇಳು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ
ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಅವನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವನ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾನೆ). ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಹ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಮನೆಕೆಲಸ - ಊಟದ ಯೋಜನೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಮೂಲಗಳಿವೆ.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಹೌದು, ಮಾಹಿತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಹರಿವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೇಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಿನಸಿ ಅಥವಾ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ ಮುಖ್ಯ!
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿ
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.