- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಅಪಹರಣಕಾರ, ಆಡ್ಕ್ಟರ್, ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಸೈಡ್ ಜಂಪ್ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಎಡಗಾಲನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಎಡಗಾಲನ್ನು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
- ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಅಪಹರಣಕಾರ, ಆಡ್ಕ್ಟರ್, ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್