ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಮರುಹೊಂದಿಕೆ" ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ಜ್ಯೂಸ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರವಲ್ಲ. ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ರಸ ಆಹಾರವನ್ನು "ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಡ್ರಗ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಜ್ಯೂಸ್ ವೇಗವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಈವೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 2-3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ "ರಸ" ಅನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಸ ಉಪವಾಸಗಳು ಅಂತಹ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು "ಸ್ವಚ್ಛ"ವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ
ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಉದ್ದವು 2 ರಿಂದ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. 2-3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಶುಕ್ರವಾರದಿಂದ ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಚಾಲನೆ" ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಜ್ಯೂಸರ್ ಆಗಿದೆ. ಕಳೆದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಲಾಕ್ & ಡೆಕರ್ JE2200B ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್ ಬೀಚ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಬ್ರೆವಿಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಒಳ್ಳೆಯ ಐಡಿಯಾ!), ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಜ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಜ್ಯೂಸರ್ಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ "ದಣಿದ" ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು
ಜ್ಯೂಸ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನ: ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ!
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಸೆಲರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆ ಈ 2-3 ದಿನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ.
ಶಕ್ತಿ/ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ: • ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ • ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ)
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳು
ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪವಾಸವು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ - ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಜೆ ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 9-12 ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ರಸಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ರಲ್ ಗ್ರೀನ್, ಗ್ರೀನ್ ವೈಬ್ರೆನ್ಸ್, ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.
ಜೋನಾಥನ್ ಬೆಚ್ಟೆಲ್ ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 35 ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉಚಿತ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.