ಕಟೆರಿನಾ ಬೈಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜಾನಿಕ್ಸ್: ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಪರಿವಿಡಿ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬೈಡಾ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್
ವೀಡಿಯೊ ಗೊಗೊಮಿಕ್ಸ್:

ನಾನು ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕನಸು? ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬೈಡಾ: ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿ. 7 ಬಹುಮುಖ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರಿಗೆ.

ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ವಿಧೇಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬೈಡಾ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್

ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಕೋಚ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಗ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಶಾವಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ: ಕಟರೀನಾ ನಿಮಗೆ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿನ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಲವಾರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಸನ;
ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆ;
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗ;
ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ;
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್ 7 ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಶೈಲಿಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ. ಇಂದು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಹೊರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಟೆರಿನಾ ಬೈಡಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ:

1. ಸೋಮವಾರ: ಬೇಸಿಸ್ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯ ರಚನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

2. ಮಂಗಳವಾರ: ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (50 ನಿಮಿಷಗಳು). ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಬುಧವಾರ: ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (50 ನಿಮಿಷಗಳು). ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಗುರುವಾರ: ಟೋನ್ (50 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರು.

5. ಶುಕ್ರವಾರ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (45 ನಿಮಿಷಗಳು). 1 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುವಿರಿ.

6. ಶನಿವಾರ: ಸಮತೋಲನ (60 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

7. ಭಾನುವಾರ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

8. ಬೋನಸ್: ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

9. ಬೋನಸ್: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಒಂದು ಮೂಲ ತರಬೇತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂರು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಎರಡು ಅವಧಿಗಳು. ಭಾನುವಾರ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್ 7 ವಾರಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.