ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಹೋಲಿಕೆಗಳು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಡೋಪೊಲುಚೆಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಂದ್ರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು 75-95% ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ: ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಹುವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್. ಗೋಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಅವನು ಬಂದ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಹಾಲೊಡಕು)

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಹಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಹಾಲೊಡಕುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ:

• ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ 89% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. 90-95% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಆಳವಾದ ಶೋಧನೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1-1ಕ್ಕೆ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. 5 ಗಂಟೆ. ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಾಲೊಡಕು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್. 99% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ). ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ ಅತ್ಯಧಿಕ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅದರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಲಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸುವುದು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.
• 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ

1. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 100% ಹಾಲೊಡಕು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ
2. ಎಸ್ಎಎನ್ 100% ಶುದ್ಧ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಹಾಲೊಡಕು
3. ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾರ್ 100% ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ

1. ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಐಎಸ್ಒ ಸೆನ್ಸೇಷನ್ 93
2. ಎಂಎಚ್‌ಪಿ ಮಕರಂದ
3. ಎಸ್ಎಎನ್ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸುಪ್ರೀಂ

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲೊಡಕು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್

1. ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 100% ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್
2. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ಲಾಟಿನಂ ಹೈಡ್ರೊ ಹಾಲೊಡಕು
3. ಬಯೋಟೆಕ್ ಐಸೊ ಹಾಲೊಡಕು .ೀರೋ

ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಕ್ಯಾಸೀನ್)

ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕೂಡ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಒಂದು ಭಾಗವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗ - ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಕೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಆಗಿದೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿರಂತರ ಒಳಹರಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
• ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಅಪೂರ್ಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಮಯ “ಕೆಲಸ” 4-10 ಗಂಟೆಗಳ.

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

1. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್
2. ವೀಡರ್ ಡೇ & ನೈಟ್ ಕ್ಯಾಸಿನ್
3. ಎಲೈಟ್ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಡಿಮೈಟೈಜ್ ಮಾಡಿ

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್)

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಸೋಯಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಅಪೂರ್ಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೋಯಾ - ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ between ಟ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• "ಕೆಲಸದ" ಸಮಯ 3-5 ಗಂಟೆಗಳ

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್

1. ಶುದ್ಧ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
2. ಜೆನೆಟಿಕ್ಲ್ಯಾಬ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್
3. ಸೈಟೆಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೋಯಾ ಪ್ರೊ

ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಇಜಿಜಿ)

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಅತ್ಯಧಿಕ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ಆದರ್ಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣ ಅದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
• ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ವೆಚ್ಚ.
• 3-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

1. ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
2. ಸೈಬರ್ಮಾಸ್ ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್
3. ಆರ್ಪಿಎಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ (ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅದು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್. ಹಾಲೊಡಕುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ / ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಿಸಿಎಎಗಳು, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ

ಬಹು-ಘಟಕ (ಸಂಕೀರ್ಣ) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ between ಟ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
• ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಅತ್ಯಧಿಕ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ.
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• "ಕೆಲಸದ" ಸಮಯ 3-6 ಗಂಟೆಗಳ.

ಟಾಪ್ 3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ mnogokomponentnyh ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

1. ಎಂಎಚ್‌ಪಿ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್
2. ವೀಡರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 80+
3. ಬಿಎಸ್ಎನ್ ಸಿಂಥಾ -6

ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಹಾಲು)

ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ 20% ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 80% ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ between ಟಗಳ ನಡುವೆ.

ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಕ್ಯಾಸೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• "ಕೆಲಸದ" ಸಮಯ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಹಾಲೊಡಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!) ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೋಷ್ಟಕ

ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಪ್ರತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ:

• ಟಾಪ್ 10 ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಕು
• ಬಿಸಿಎಎ: ಅದು ಏನು, ಏಕೆ ಬೇಕು, ಯಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ, ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳು
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್: ಪ್ರವೇಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಕು