ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಕೌಸೆನ್ಸ್ ಅಲಾಸ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ನಡೆಸಿದರು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ 95% ಸ್ಥಳೀಯ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯ ಏನೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಏಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದೇವೆ?
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಳಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಕಚ್ಚಾ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತಪ್ಪು. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು 42C ವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು (71C ವರೆಗೆ ನೀರು). ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಅಲಾಸ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಟಾಪ್ 8 ಸಲಹೆಗಳು:
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಇದು ತಮಾಷೆಯಂತೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!)
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರ, ಆದರೆ 42C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ
ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಹರಿಸಬಹುದು / ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕ್ವಿನೋವಾ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
: