ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ದಣಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು." 2014 ರಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಬ್ರಾನಿಕೋವಾ ಅವರ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಓದುಗರನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪುಸ್ತಕವು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜನರಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಯಿತು!

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು? ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನವೀನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವ. ಇಂದಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ! ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ “ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು” ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆತರುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
• ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕರೆ. ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, XNUMX pm ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
• ತೃಪ್ತಿ. ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಆಹಾರ, ಅದು ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಮಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು! ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೋವು, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಭಕ್ಷಕನು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಿಳಿಸಿದೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದ ಒಂದೇ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು

ದೈಹಿಕ ಹಸಿವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಕ್ರೂರ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಗೆ ಕಾಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳು

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಜನರು "IP" ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಂದು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಲಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂರು-ಕೋರ್ಸ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು? ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ! ಈ ವಿಧಾನವು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ - ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ-ಭೋಗ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು.

ಎರಡನೆಯ ತಪ್ಪು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು "ಬಯಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಹೊಸ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಡಿ.

ತಪ್ಪು ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು: ಅನೇಕ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ XNUMX ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸ್ಥಗಿತವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸೇವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧವು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲ, ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂ ms ಿಗಳಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಐದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ರೂಪಾಂತರವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗಬೇಕಾದರೆ, ಅನೇಕರು ಸಂವೇದನೆಗಳ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.