ನಾನು ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ನನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇತರರು ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೇ ಮೌಲ್ಯಯುತರು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ಜನರು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಜೀವನವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡೆನಿಸ್ ಒಲೆಸ್ಕಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

"ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ" ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ಅಂಕಗಳು ಸಾಕು: ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ರುಚಿ, ಚಿತ್ರ, ಭಕ್ಷ್ಯ, ಹೂವು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಸ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲಿನಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಾಸನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ದೇಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಾಜಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ "ಸೂಚನೆಗಳು" ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಯಾವುದು?

3. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇತರರು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

4. ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಜತೆಗೆ ಹತ್ತಿರ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಡೆನಿಸ್ ಒಲೆಸ್ಕಿ ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.