ಕೋಪವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಒಂದೇ ಮೂಲದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೆಸರು ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದ ನಡುವೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಗಳವಾಡಬಾರದು," ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

"ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು" - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ನಿಷೇಧದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಎಲ್ಲ ಜನರಂತೆ ನಾನು ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿ ಸ್ಟೌವ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟವ್ ಅನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೆ, ನೀವು ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಇಮೇಜ್" ಗಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಜರ್ಕ್ಸ್, ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್, ಬೆದರಿಕೆಗಳು) ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೋಪದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧಾರ.

ಕೋಪವು "ಆಫ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ಬಹುಶಃ ನಾನು ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ?" - ಇದು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೋಪ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಅನುಮಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಕೋಪದ ಸ್ಥಳವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಆತಂಕ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಪವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದಾಗುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು: ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ.

ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕೇವಲ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು.

ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮಗೆ ಹೇಳುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು", "ನಾನೇ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು, ವ್ಯವಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪವು ನಮಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದೆ: "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಅದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ." ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

3. ಕೋಪವು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ

ಹೋರಾಟದ ಮನೋಭಾವ, ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡು, ನೀವು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿ. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

4. ಕೋಪವು ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: "ಇಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ." ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, "ವಿರುದ್ಧ" ದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕೋಪವೇ ನಮಗೆ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ರವೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಶಕ್ತಿ (ಕೋಪ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಸ್ಥಾನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಾನೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸಮಾನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೋಪದ ನೇರ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ, ತಪ್ಪಾದದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೋಪವು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ನೆಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಬೇಡಿಕೆ, ಹೋರಾಡುವುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೋಪವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೋಪವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕೋಪದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.