ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಬ್ಬಳು ತಾನು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವಳ ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ದಯೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಪರಾನುಭೂತಿ ಕೊರತೆ, ದುರಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ದುರಹಂಕಾರ, ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಗಾಲೊಮೇನಿಯಾ, ಇತರರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದೂಷಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವನಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡೆ, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಾನು ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ನೋಡಿ

ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ನೋಡಿ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರೋ ಅವರು ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಏಳು ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವನಿಗೆ ಏಕೆ ಅಧಿಕಾರ ಕೊಡಬೇಕು?

2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಐದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. "ಕೊಳಕು" ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸಂವಹನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನಲ್ಲಿ ಕಾಣದಿರುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಜ್ಞಾನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ , ಅವನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದಯೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭವ್ಯತೆಯ ಭ್ರಮೆಗಳು, ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಬೇಕಾದ ನಿರಂತರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನೆ: ಇತರರನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ತನಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ರಯಾನ್ ನೈಮೆಟ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ತರಬೇತುದಾರ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.