ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಹಾಲು ಖರೀದಿಸಲು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕು. ಬಯಕೆಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದು, ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಇಡುವುದು: ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಮಿಲಿ ಇಂಪೆಟ್ ನೇತೃತ್ವದ ಟೊರೊಂಟೊ ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸೌಗಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಪಾಲುದಾರರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಪಾಲುದಾರನ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ತಳ್ಳಿದರೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ತ್ಯಾಗಗಳು ಮತ್ತು ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನ ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸಾರಾ ವಿಟ್ಟನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಡೆನ್ವರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ತ್ಯಾಗ ಅಗತ್ಯ. ಮಗುವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಮಲಗಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ತೈವಾನ್‌ನ ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಫ್ಯೂರೆನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವರು 141 ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತ್ಯಾಗವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸದ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮದುವೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಗಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರ ಬೆಂಬಲವು ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಲುದಾರನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೂರುಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ: ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಕೆ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ, ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಬೇಕೇ - ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಾಗವು ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಕುರಿತು: ಆಮಿ ಗಾರ್ಡನ್ ಅವರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.