ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ದರದಲ್ಲಿ ನೇಮಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 1,5 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 400-800 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ದಿನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಹುಪಾಲು ಯೋಚಿಸುವುದು)! ಮತ್ತು 5-7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ಬಾಯಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಂದ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ಅಂತಹ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ಉಪವಾಸ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾಜಕೀಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರಾಜಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಈಡೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಇದು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಸಮುದಾಯದ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ನಿಗ್ರಹವು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಇದು ಬೇಸರ ತಂದಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮವನ್ನು ಯಾರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿರ್ವಿವಾದ: ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.
ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮೈಕಟ್ಟು, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯು 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು 1500 kcal ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನಾಗಿದ್ದರೆ - ನಂತರ 2500 kcal. ಒಬ್ಬ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ 12 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು 1000 kcal ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು 1500 kcal ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿವೆ. ನಿಮಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲ್ಲರು? ಅದನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.