ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮನೋಭಾವ ಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ನಾವು "ವ್ಯಾಪಾರ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.

1. ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

2. ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೇಹ ಭಾಷೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ ಸಂವಾದಕನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಆರೋಪಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೌಖಿಕ ಸಂಕೇತಗಳು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ, ಘಟನೆಗಳು ನಡೆದಾಗ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ಅವನು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಆದರೂ ಅವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಕ್ಕಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವನು ಇದೀಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಬಿಡಿ.

5. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ದೂರುತ್ತಾರೆ: “ಭಯಾನಕ ದಿನ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಭೆ ಇತ್ತು - ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರು. ಮಾತನಾಡಲು ನನ್ನ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು? "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಪ್ರಿಯ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬೇಕು." ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಕಥೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಡಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

6. ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಅವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪದಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಕೆಲವರು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಮೈಲ್ ಮೂಲಕ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

7. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಬಹುಶಃ ಪಾಲುದಾರನು ಕೇಳಬೇಕು, ಅಥವಾ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಅವನಿಗೆ ಈಗ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀಡದಿರಲು, ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಆರನ್ ಕಾರ್ಮೈನ್ ಚಿಕಾಗೋದಲ್ಲಿನ ಅರ್ಬನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸರ್ವಿಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ.