ಪರಿವಿಡಿ
- ಹೈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.
- ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
- ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ತರಕಾರಿಗಳು:
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
- ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
- ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
ಹೈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ) |
| ದಿನಾಂಕ | 103 | 292 |
| ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 95 | 192 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ | 90 | 136 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 85 | 33 |
| ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿ | 80 | 262 |
| ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ | 80 | 326 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ (ಕ್ಯಾರಮೆಲ್) | 80 | 384 |
| ಜೇನು ನೊಣ | 80 | 328 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 80 | 328 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ 19% | 80 | 392 |
| ರವೆ ಗಂಜಿ | 75 | 100 |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕೇಕ್ | 75 | 336 |
| ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಟ್ಯೂಬ್) | 75 | 433 |
| ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕೇಕ್ | 75 | 485 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 75 | 26 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 70 | 27 |
| ದೋಸೆ | 70 | 542 |
| ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 70 | 168 |
| ಗೋಧಿ ಏಕದಳ | 70 | 153 |
| ಗಂಜಿ ಅಕ್ಕಿ | 70 | 144 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 70 | 86 |
| ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 70 | 232 |
| ಹಿಟ್ಟು | 70 | 334 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 70 | 48 |
| 27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು | 70 | 413 |
| ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು | 70 | 183 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾ | 70 | 516 |
| ಅನಾನಸ್ | 65 | 52 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 65 | 281 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿ | 65 | 324 |
| ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ | 65 | 366 |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಹಿಟ್ಟು V / s ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) | 65 | 235 |
| ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು | 62 | 213 |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 60 | 96 |
| ಕನ್ನಡಕ | 60 | 342 |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ | 60 | 58 |
| ಠೀವಿಗಾರ | 60 | 98 |
| ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ | 60 | 321 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ | 60 | 232 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 60 | 183 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ | 60 | 417 |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 60 | 303 |
| ಸಕ್ಕರೆ | 60 | 399 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ (ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು) | 60 | 174 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 55 | 39 |
| ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ | 55 | 105 |
| ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 55 | 308 |
| ಮಾವಿನ | 55 | 60 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ | 55 | 219 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ | 55 | 451 |
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕೆನೆ | 55 | 399 |
| ಮೊಸರು 3,2% ಸಿಹಿ | 52 | 87 |
| ಮುತ್ತು-ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ | 50 | 135 |
| ರಾಗಿ ಗಂಜಿ | 50 | 109 |
| ಒಣಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ | 50 | 339 |
| ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ | 50 | 102 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಬೊರೊಡಿನೊ | 50 | 201 |
ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ | ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ) |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 9 | 601 |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | 10 | 24 |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 10 | 34 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 10 | 24 |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 | 16 |
| ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 | 40 |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 10 | 149 |
| ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 | 22 |
| ಪೀನಟ್ಸ್ | 15 | 552 |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 15 | 656 |
| ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 15 | 148 |
| ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) | 15 | 119 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 15 | 24 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 15 | 28 |
| ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಟ್ಯೂ | 15 | 75 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 15 | 20 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 15 | 26 |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 15 | 20 |
| ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 15 | 32 |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 15 | 18 |
| ನಿಂಬೆ | 20 | 34 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 20 | 41 |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 21 | 364 |
| ಪ್ಲಮ್ | 25 | 34 |
| ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 25 | 46 |
| ಚೆರ್ರಿ | 25 | 52 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 25 | 35 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು | 25 | 32 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 25 | 14 |
| ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 25 | 49 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 25 | 22 |
| ಚೆರ್ರಿ | 25 | 52 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 25 | 256 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 25 | 539 |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 27 | 295 |
| ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು) | 28 | 299 |
| ಹಾಲು 3.2% | 28 | 60 |
| ಬೀಫ್ ಫ್ರಾಂಕ್‌ಫರ್ಟರ್‌ಗಳು | 28 | 226 |
| ಗಾರ್ನೆಟ್ | 30 | 72 |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 30 | 232 |
| ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 30 | 46 |
| ಪೀಚ್ | 30 | 45 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 30 | 42 |
| ಕ್ರೀಮ್ 10% | 30 | 119 |
| ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 30 | 43 |
| ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 30 | 44 |
| ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 30 | 23 |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 30 | 253 |
| ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ | 32 | 899 |
| ಪಿಯರ್ | 33 | 47 |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 35 | 44 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 35 | 55 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 35 | 40 |
| ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 35 | 54 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 35 | 35 |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ | 35 | 247 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು | 35 | 554 |
| ಆಪಲ್ಸ್ | 35 | 47 |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 40 | 43 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 40 | 41 |
| ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 40 | 101 |
| ಓಟ್ಮೀಲ್ | 40 | 109 |
| ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 40 | 45 |
| ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 40 | 38 |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ | 40 | 55 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ | 40 | 70 |
| ಚೆರ್ರಿ ರಸ | 40 | 51 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 40 | 38 |
| ಪೀಚ್ ಜ್ಯೂಸ್ | 40 | 68 |
| ಸೇಬಿನ ರಸ | 40 | 46 |
| ಸೂಪ್ ಹುರುಳಿ | 40 | 54 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 45 | 72 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 45 | 35 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ವಾಸ್ | 45 | 27 |
| ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ | 45 | 45 |
| ಪರ್ಸಿಮನ್ | 45 | 67 |
| ಅನಾನಸ್ ರಸ | 46 | 52 |
ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 35 |
| ಪ್ಲಮ್ | 25 |
| ಅನಾನಸ್ | 65 |
| ಕಿತ್ತಳೆ | 40 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 70 |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 60 |
| ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್ | 25 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 45 |
| ಚೆರ್ರಿ | 25 |
| ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 55 |
| ಗಾರ್ನೆಟ್ | 30 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು | 25 |
| ಪಿಯರ್ | 33 |
| ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 45 |
| ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 40 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 65 |
| ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು | 35 |
| ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | 40 |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 30 |
| ನಿಂಬೆ | 20 |
| ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 30 |
| ಮಾವಿನ | 55 |
| ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ | 40 |
| ಪೀಚ್ | 30 |
| ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 25 |
| ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 30 |
| ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 30 |
| ದಿನಾಂಕ | 103 |
| ಪರ್ಸಿಮನ್ | 45 |
| ಚೆರ್ರಿ | 25 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 25 |
| ಆಪಲ್ಸ್ | 35 |
| ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು | 30 |
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ತರಕಾರಿಗಳು:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಬದನೆ ಕಾಯಿ | 10 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 15 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 15 |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 10 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 15 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 20 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 35 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 25 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 15 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 10 |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 15 |
| ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು | 15 |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 |
| ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | 30 |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 25 |
| ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 10 |
| ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 10 |
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ | 40 |
| ಅನಾನಸ್ ರಸ | 46 |
| ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ | 45 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ | 40 |
| ಚೆರ್ರಿ ರಸ | 40 |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 40 |
| ಪೀಚ್ ಜ್ಯೂಸ್ | 40 |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 15 |
| ಸೇಬಿನ ರಸ | 40 |
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿ | 80 |
| ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು) | 28 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 35 |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ) | 35 |
| ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 40 |
| ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನಿಂದ ಗಂಜಿ | 55 |
| ರವೆ ಗಂಜಿ | 75 |
| ಓಟ್ಮೀಲ್ | 40 |
| ಮುತ್ತು-ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ | 50 |
| ಗೋಧಿ ಏಕದಳ | 70 |
| ರಾಗಿ ಗಂಜಿ | 50 |
| ಗಂಜಿ ಅಕ್ಕಿ | 70 |
| ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 55 |
| ಕನ್ನಡಕ | 60 |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ | 60 |
| ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 70 |
| ಠೀವಿಗಾರ | 60 |
| ಹಿಟ್ಟು | 70 |
| ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು | 62 |
| ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ | 60 |
| ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್ | 55 |
| ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ | 65 |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 60 |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 21 |
| ಸೂಪ್ ಹುರುಳಿ | 40 |
| ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕೆನೆ | 55 |
| ಒಣಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ | 50 |
| ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) | 30 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಬೊರೊಡಿನೊ | 50 |
| ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಹಿಟ್ಟು V / s ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) | 65 |
| ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ (ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು) | 60 |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ | 35 |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 27 |
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | 70 |
| ಮೊಸರು 3,2% ಸಿಹಿ | 52 |
| ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 70 |
| ಹಾಲು 3.2% | 28 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು | 25 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 80 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ | 60 |
| ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ | 60 |
| ಕ್ರೀಮ್ 10% | 30 |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ 19% | 80 |
| 27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು | 70 |
| ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು | 70 |
ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ |
| ದೋಸೆ | 70 |
| ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ | 80 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ (ಕ್ಯಾರಮೆಲ್) | 80 |
| ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ | 60 |
| ಜೇನು ನೊಣ | 80 |
| ಕ್ಯಾಂಡಿ | 65 |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕೇಕ್ | 75 |
| ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಟ್ಯೂಬ್) | 75 |
| ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕೇಕ್ | 75 |
| ಸಕ್ಕರೆ | 60 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾ | 70 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 25 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು | 35 |
ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು