ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಳಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈಗ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಐದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 1,5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ 1% ಕೊಬ್ಬು) ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಮೂರು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇದು umes ಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3... ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರನ್ನು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಗರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಿವೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು (ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು).

ವಸ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ನೇರ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳು, ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ) ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 5, ಉದ್ದವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಷ್ಠಾವಂತ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ವಿವಿಧ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಪಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳು). ರಾತ್ರಿ 18-19 ರ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು ಕಸ್ಟರ್ಡ್) ನಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಂತೆ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೀರ್ಘ ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು 2 ರಿಂದ 10 (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ) ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕರ್ಷಕ ಟೋನ್ಡ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೂಚನೆ… ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ರ ಉದಾಹರಣೆ

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ರ ಉದಾಹರಣೆ

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಒಂದು ವಾರ

ಡೇ 7 - ಮೊದಲ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಂಖ್ಯೆ 5

ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ರೊಟ್ಟಿ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ (ಕನಿಷ್ಠ, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ) ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೇಹದ ಆಧುನೀಕರಣದ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
3. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ರೂಪಾಂತರ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾವಯವ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
5. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಯಮದಂತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೂಪಾಂತರಗಳು) ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಲಾಟೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2-2,5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.