ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ತೊದಲುವಿಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 1,5% ರಷ್ಟು ಜನರು ಇಂತಹ ಮಾತಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಮೂರು ಮತ್ತು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ನಿಯಮದಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ತೊದಲುವಿಕೆ ಮಗು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೊದಲುವಿಕೆ ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊದಲುವಿಕೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ನಾಲಿಗೆ, ತುಟಿಗಳು, ದವಡೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ತೊದಲುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡಿ.

3. ವೇಗದ ಓದುವಿಕೆ ಪ್ರತಿ ಪದದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೇಗ, ಓದುವ ಪಠ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವಲ್ಲ. ಪದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪದ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಷಣದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು

ತೊದಲುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಭಾಷಣ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರತೀಯ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು. ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.