ಉಪವಾಸ

ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪವಾಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು, ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸ.

ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು “ಹಸಿದ” ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರು ನಂಬುವ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಾಶವಾಗುವ ಬದಲು ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿದ ದಿನಗಳ ಒಳಸಂಚು ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲಘುತೆ, ಯೂಫೋರಿಯಾ. ಇದು ಹೊಸ ಅನುಭವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮ - ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಸ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯು, ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಶೀತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳುವಾಳ, ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಅಭಿದಮನಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತನಿಖೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು.

ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ದೇಹವು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ (ಹಸಿವಿನಂತಹ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪವಾಸವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಶೇಖರಣೆಗೆ. ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ದೈನಂದಿನ als ಟವು ನೋವಿನ ಹಸಿದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: