ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುಗಳಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಳಿತು ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೇಮೀ ಸ್ಟಾಕ್ಸ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ, ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಳವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೂ ಅವರು ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಅಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಬದುಕುಳಿಯಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ: ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ. ಎಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ದಿನವಿಡೀ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ನನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು, ಅವರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನಾವೇಕೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಏಕೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ.
“ಇದು ಸ್ವಾರ್ಥ. ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವುದು ನಾನಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ”
ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದವರು, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಕಲಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ ತಾಯಿಯ ನಿಷ್ಠುರ ಧ್ವನಿಯಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ). ನಾವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕರು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ: “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ. ನಾನು ಅರ್ಹನಲ್ಲ… ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಸೋತವನು. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹ (ಅನರ್ಹ)."
ಈ ಆಂತರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನು?
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಗಮನಿಸಿ, ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೀಗೆ:
“ಹೇ, ನೀನು, ನಾನು ಮೂರ್ಖ (ಕೆ) ಎಂದು ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ. ನಿನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿನಗೇನು ಬೇಕು?"
ನಂತರ ಕೇಳು.
ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ:
"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಧ್ವನಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ... ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?"
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರ ಕರೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಥೆಯಂತೆ ನೋಡಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಕಥೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ಜ್ವರದ ಕಾರಣ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಕೂಗುತ್ತೀರಾ? ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಗದರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಂ.
ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.