ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯದ "ಏಕತೆ" ಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ - ಎಲ್ಲರೂ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯುವಕರಿಂದ ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು "ಜಗತ್ತಿನ ದೃಷ್ಟಿ" ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕನ್ನಡಕ, ಮಸೂರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಯು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ..."
ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ. ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ:
1. ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ಅಳತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಿದೆ - ನೇತ್ರ ತರ್ಪಣ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆನಂದ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಕಪ್ಪು ಮುಂಗ್ ಬೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ತುಪ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿರಬೇಕು.
5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತವೆ.
2. ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಹೌದು, ಔಷಧಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪದವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಯುರ್ವೇದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿ + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು + ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುಪ್ಪ ತೈಲಗಳು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 20 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಮ್ಲಾ ರಸ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪುಡಿ + 250 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು + 1 tbsp. ಜೇನು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
3. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (+ ವಿಟಮಿನ್ ಎ)
ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ: "ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?"
ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಟರ್ನಿಪ್ / ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಹಿ ಬಟಾಣಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಹಣ್ಣು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ವಾಲ್ನಟ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು…
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರೂಪ A. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್.
ಪುರುಷರು 19+ - 900 mcg / ದಿನ
ಮಹಿಳೆಯರು 19+ - 700 mcg / ದಿನ
ಗರ್ಭಿಣಿ 19+ - 770 mcg / ದಿನ
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು 19+ - 1300 mcg / ದಿನ
ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
8 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (80 ಗ್ರಾಂ) - 552 ಎಂಸಿಜಿ
ಪಾಲಕ 125 ಮಿಲಿ (½ ಕಪ್) - 498 ಎಂಸಿಜಿ
ಕೇಲ್ 125 ಮಿಲಿ (½ ಕಪ್) - 468 ಎಂಸಿಜಿ
ಟರ್ನಿಪ್/ರೊಟಬಾಗಾ ಎಲೆಗಳು 125 ಮಿಲಿ (½ ಕಪ್) - 267 ಎಂಸಿಜಿ
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ 125 ಮಿಲಿ (½ ಕಪ್) - 106 ಎಂಸಿಜಿ
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ 60 ಮಿಲಿ (¼ ಕಪ್) - 191 ಎಂಸಿಜಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಏನು, ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಾಣಬಹುದು!
ಅವಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ! ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು "ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುವ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಪ್ರಾಚೀನ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಇಂದ್ರಿಯ ಅಂಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಏನು?
ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ?
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ 8-10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರಕ್ಕೆ ತರುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಏನು?
ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ?
ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ.
ಏನು?
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ?
ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಂತಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ (ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು "ಸುಳ್ಳು" ಫಿಗರ್ ಎರಡೂ).
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಮೇಲೆ / ಕೆಳಗೆ, ಬಲ / ಎಡ, ಮೇಲಿನ ಬಲ / ಕೆಳಗಿನ ಎಡ, ಮೇಲಿನ ಎಡ / ಕೆಳಗಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!