ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ನ ಮಾಧ್ಯಮ ಆವೃತ್ತಿಯು ಶೀತ ಋತುವಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ:
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಹಂಟಿಂಗ್‌ಟನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವ ರಾಬಿನ್ ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
"ಆಪ್ತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹುಶಃ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಓದುಗನಿಗೆ ಅವಳು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿಭಾಗದ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಡಾ. ಸುಸಾನ್ ರೆಹ್ಮ್, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಸಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಲಸಿಕೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೆಹ್ಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ರೆಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಭವನೀಯ ಸೋಂಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವಳು ಏನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಶೀತ ಋತುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ) ಅವರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ (ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಖಾಸಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಪ್ರೀತಿಶ್ ತೋಷ್, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ "ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಕುಟುಂಬಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಕ್ಷರಶಃ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಬಾಗಿಲುಗಳು, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಕಪ್ಗಳು.
ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.