ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರ, 6 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 760 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವವರಿಗೆ ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಮಾಯಾ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡವಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೊನೊ-ಮಿನಿ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು 6 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು-500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೂರನೆಯದು-700-800 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಲೆಟ್. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನಕ್ಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಕಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ). ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು (ಒಣ ಏಕದಳ ತೂಕ) ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೆಯ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 6 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ). ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಮೆನುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1,5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1600-1700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ). ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಘಟಕಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪಿಷ್ಟ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಕುದಿಸಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಳಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಜೀವನದ ಎರಡನೇ ವಾರದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಅನುಸರಣೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮುಟ್ಟಿನ).
3. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಮಹಿಳೆ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
5. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಉಳಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲೈಫ್‌ಬಾಯ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸೆಳೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ದಿನವಿಡೀ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ), ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
• ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ, ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ), ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ತನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತಾನೆ.
• ಆಹಾರ-ಪಡಿತರದಲ್ಲಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಭಯಭೀತರಾದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಬರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಮುಗಿದ ದಿನದಿಂದ 1 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.