ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 720 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ 1,5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಸ್ಥಿರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 3-10 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1300 ರಿಂದ 1500 ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಾರವೂ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದೇ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಊಟವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ಬಟಾಣಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿಯಮದಂತೆ, 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರದ ಅಚಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ 200 ಗ್ರಾಂ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು (ತೂಕವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹಿಂದಿನ ಮೆನುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅವರೆಕಾಳಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಳಿದ ಹಾರೈಕೆಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 400 ಮಿಲೀ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ತನಕ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟವ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರದ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರ - ತೂಕವನ್ನು 4 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಆಹಾರ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಂತ್ರದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು, ಕರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು.
XNUMX ದಿನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ತುರಿದ ಸೇಬನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ. ಭೋಜನ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬಟಾಣಿ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಅರ್ಧದೊಂದಿಗೆ; ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ತಿಂಡಿ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್.
Unch ಟ: ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬಿನ ರಸದ ಗಾಜು.
ಭೋಜನ: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
ಬಟಾಣಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ಲಂಚ್: ಪ್ಯೂರಿ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್; ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಯ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ (ಒಣ ತೂಕ) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು; ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟು ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ (ಐಚ್ al ಿಕ):
- ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
- ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್; ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಕನಿಷ್ಠ fat ಟದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್, ಗೌಟ್, ವಾಯು ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
- ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬಟಾಣಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ.
- ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುಮತದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಬಟಾಣಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸುಲಭ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ.
- ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಟಾಣಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಈ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಲೈಸಿನ್, ಸಿಸ್ಟೀನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪರಿಚಯವು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರೆಕಾಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ elling ತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಮರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಅದನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಟಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಬಟಾಣಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
ಯಾವುದೇ ಬಟಾಣಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.