ಪರಿವಿಡಿ
7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 880 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು ಮತ್ತು ಅದರ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು able ಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಮ್ಯಾಗಿ ಎಗ್ ಡಯಟ್‌ನಂತೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಹಾರವು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಟ ಆಡ್ರಿಯನ್ ಬ್ರಾಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಚಲನಚಿತ್ರ “ದಿ ಪಿಯಾನಿಸ್ಟ್” ನಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 14 ಕೆಜಿ (ಸಹಜವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 4-6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚು.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ 7 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುತ್ತದೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು (ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ (ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ).
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ). ನೀವು ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ನಿಯಮಿತ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಖನಿಜವಲ್ಲದ) ಮಾಡಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಿರಿ). ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಚಪ್ ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಾಸ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.
- ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಊಟಕ್ಕೆ / ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೀನು).
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ). ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಮೆನು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ / lunch ಟ / ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು), ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೆನುವಿನ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು (ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ).
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಊಟ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು - ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಭೋಜನ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 150-200 ಗ್ರಾಂ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ).
ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1 ಟೋಸ್ಟ್.
ಭೋಜನ: ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 150-200 ಗ್ರಾಂ.
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು - ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್, 150 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಊಟ: 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 200 ಗ್ರಾಂ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ 50 ಗ್ರಾಂ.
ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್, ಮೀನು 150 ಗ್ರಾಂ., ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಯಾವುದೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ 150 ಗ್ರಾಂ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
ಎರಡನೇ ವಾರ ಮೆನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ / ಕಾಫಿ.
Unch ಟ: ನೇರ ಮಾಂಸ 150 ಗ್ರಾಂ, ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸಲಾಡ್, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ / ಕಾಫಿ.
Unch ಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ 150 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ / ಕಾಫಿ.
Unch ಟ: ನೇರ ಮಾಂಸ 150 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಭೋಜನ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಭೋಜನ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 150-200 ಗ್ರಾಂ.
ಭೋಜನ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಎರಡು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮಾಂಸ 150 ಗ್ರಾಂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: ಹಣ್ಣು 200-300 ಗ್ರಾಂ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು), ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾ.
Unch ಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಕಿತ್ತಳೆ
ಭೋಜನ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, incl. ದೀರ್ಘಕಾಲದ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
- ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯದಿದ್ದರೆ).
- ಮೆನುವು ವಿಟಮಿನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು / ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಐಚ್ al ಿಕವಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ).
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಓಟವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ / ಶೇಪಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ (ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
- ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳು ನೋಟ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ; ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ನಿವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿಯ ಪೂರ್ವದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).
2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ದೈಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಆಹಾರವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.