ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

950 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಿಂದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20% ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು. ಈ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಈಗ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ವರ್ಗವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವು ಮಟನ್, ಕುರಿಮರಿ, ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಟರ್ಕಿ, ವಿವಿಧ ಯಕೃತ್ತು, ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಫೆಸೆಂಟ್ ಫಿಲೆಟ್. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೃದಯ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳ ಮಾಂಸ, ಪಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ಗಳು.

ಮೀನು, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಪೈಕ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಸ್ಟರ್ಜನ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಚಪ್ಪಡಿ, ಹೆರಿಂಗ್, ಸ್ಕಲ್ಲಪ್, ಶಾರ್ಕ್, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ಪರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕ್ರೇಫಿಷ್, ನಳ್ಳಿ, ಪೈಕ್, ಏಡಿಗಳು, ರಾಕ್ ಪರ್ಚ್, ಬೆಲುಗಾ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಆಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಕೆ ಅಥವಾ ಕುರಿ ಹಾಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಮೇಕೆ ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಟಸ್ಥ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಹಾಲೊಡಕು, ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಹಾಲು, ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಚೀಸ್, ವಿವಿಧ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ supply ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಹತ್ತಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು, ಬಾದಾಮಿಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಅದರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೇಸ್ಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪೇಸ್ಟ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ, ಎಳ್ಳು ಹಲ್ವಾ, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೈಸ್ ಕೇಕ್, ರಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಗ್ಲುಟನ್-ಆಧಾರಿತ ಬ್ರೆಡ್, ರೈ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಸೋಯಾ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗುಣಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಿರಿಟ್ಸಾ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ, ಕಾರ್ನ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಬೀನ್ಸ್, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸೋಯಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ತಾಮ್ರ ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್, ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಸೂರ, ಹಸು ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಬಟಾಣಿ, ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಬೀನ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚುಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೂಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಎಳೆಯ ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಬಟಾಣಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇವಿನ ಟರ್ನಿಪ್, ಶತಾವರಿ, ಶುಂಠಿ, ಚಿಕೋರಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೆಪೊ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಂಗಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಅನಾನಸ್. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೀಚ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಕಿವಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅಮೃತ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರಮ್, ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ವಿರೇಚಕ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.

ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುಂಠಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮೇಲೋಗರ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್, ಟಪಿಯೋಕಾ, ಖಾದ್ಯ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.

ಮೂರನೆಯ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದ್ರವವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಪಪ್ಪಾಯದಿಂದ ರಸಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವು). ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಕಾಫ್ ಕಾಫಿ, ವಿವಿಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದ, ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಡಾ, ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, age ಷಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲ. ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಕರ್ಲಿ ಸೋರ್ರೆಲ್, ಹೈಡ್ರಾಸ್ಟಿಸ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ವರ್ಬೆನಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಯವಾದ ಎಲ್ಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಥೈಮ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಾಪ್ಸ್, ಅಲೋ, ಜೆಂಟಿಯನ್, ಕುರುಬರ ಪರ್ಸ್, ಹೇ, ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್‌ಫೂಟ್, ಹೇ ಮೆಂತ್ಯ, ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್, ಲಿಂಡೆನ್‌ಗೆ ಈ ನಿಷೇಧ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಯೋಗ, ಈಜು, ಟೆನಿಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ಆಚರಣೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅವಧಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೂರನೆಯ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಲೀಕರು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ. ತದನಂತರ, ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ಮೂರನೆಯ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು.