ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳಿಂದ, -5 ಕೆ.ಜಿ.

5/9/7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14-28 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

640/680/830 ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1/2/3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರವು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಆಹಾರವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಇದು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈಗ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಟಮಿನ್ ವಿಧಾನದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್) ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಮುಂದೆ, ಇದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ-ಅವಧಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು 9 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಂಜಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಬ್ರೆಡ್ ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ!) ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ಅಪಹಾಸ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3… ಇದು ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದರಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ನೇರ ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಇತರ ಹುಳಿ ಹಾಲು (ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡಿಘೆ ಚೀಸ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ, ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ) ನೀವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುದ್ದು ಮಾಡಬೇಕು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡಬೇಡಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ-ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ರ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ 3 ನೇ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ (ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧಾನ)

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 (ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
• ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
2. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ) ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಖರೀದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿವೆ. ಎ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು) ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
6. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಆಗಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಲಯವು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಗಾಧ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಇನ್ನೂ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪುನಃ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ) ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರದ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ-ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 14 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.