ಆಹಾರ "10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು", 7 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 770 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ಆಹಾರವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು "10 ಆಹಾರಗಳು" ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1,5-2 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ 3-4 (ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು) ಕೆಜಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

10 ಆಹಾರ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ತೂಕವು 1,5 ಕೆಜಿ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, RDA ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ. 10 ಫುಡ್ ಡಯಟ್‌ನ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ದಿನವಿಡೀ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಹೊಂದಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರ).

ಆಹಾರ ಮೆನು "10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು"

10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ "5 ಆಹಾರಗಳು" ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೂಚನೆ… ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು.

"10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "10 ಆಹಾರಗಳು" ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

10 ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಆಹಾರ "10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ದೇಹದ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ಇತರ ಸುಂದರವಲ್ಲದ "ಬೋನಸ್" ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.
4. "10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಫರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ "ಕೀಪರ್ಗಳು", ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ) ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಎ, ಬಿ, ಇ, ಡಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಹುಮುಖ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಕೆಫೀರ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ, ಆದರೆ ಹಳೆಯದು (ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕರುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ದೇಹವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು "ಪಡೆಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 95% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (15 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದ್ಭುತ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪಾಲಿಯರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್, ಗೌಟ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ 28 ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು "ಭಾಗವಹಿಸಿದವು". ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ) ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ತರಕಾರಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಡಿಮಾಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆ (ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿಬದನೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಬಿ, ಪಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳ ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು.

ಅಣಬೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು 18 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ ಘಟಕಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

10 ಆಹಾರ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೀಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ "ಹತ್ತು" ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"10 ಆಹಾರಗಳು" ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮುಂದಿನ 10-1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ "2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.