ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -10 ಕೆಜಿ

10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 340 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ).

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಪರೀತ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಳ ಮೆನುವನ್ನು 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ವಿಪರೀತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಪ್ರಕಾರ) ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ವಿಪರೀತ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ವಿಶೇಷ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಮೂರನೇ ವಿಪರೀತ ತಂತ್ರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು (ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ!). ರಸದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ, ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು 1,5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (700 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್) ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಬಳಕೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸದೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ. ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು, ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ದಿನ (300 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೋಯಾ ತೋಫು ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂದು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ ವೈಟ್ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಮೆನು

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಡಯಟ್ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು

ಡೇ 1 (ಕುಡಿಯುವುದು): ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಡೇ 3 (ಕುಡಿಯುವುದು): ನಕಲು ದಿನ 1.

ಡೇ 6 (ಕುಡಿಯುವುದು): ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನಗಳಂತೆ ಮತ್ತೆ ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೆನು

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದವರಿಗೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಇದಲ್ಲದೆ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ವಿಪರೀತ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂತೋಷ. ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
• ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ. ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಇಳಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಯ್ಯೋ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವಭಾವದ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ) ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ದೇಹವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಮೀಸಲು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮರೆವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಗ್ಗಿ ಆಗಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಮಾಡುವುದು

ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಮುಂದಿನ 4-5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.