ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ವಿವಿಧ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, US ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10%, ಅಂದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು, ನಂತರದ ಹಗಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳು ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ - ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.
US ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಾಗಿ ವಾರ್ಷಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟವು $31 ಶತಕೋಟಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ 11,3 ದಿನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವೆಚ್ಚಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 60 ರಿಂದ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಲಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ತಮ್ಮ ಸಂತತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣವೆಂದರೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ಯುವಕರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ವಯಸ್ಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿತ್ತು. ಯುವಜನರಿಗೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 18 ಡೋಸ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮರಣ - ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 45 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯು ಶೀತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ದಡಾರ ಮತ್ತು ರುಬೆಲ್ಲಾ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.