ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ: ಯಾರಾದರೂ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅಭಾವವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಜರ್ಮನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮರಿಯನ್ ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಧಿಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ.
ಆಹಾರದ ತತ್ವ
“1 - 2 - 3” ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 1 ಭಾಗ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ
- 2 ಭಾಗಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಮತ್ತು 3 ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು ನೀವು ನೀರು, ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 600 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ 16-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಲ್ಪನೆ.
ಹೌದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ
ಹೇಗಾದರೂ, ಮರಿಯನ್ ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ "1-2-3" ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು “ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ” ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ, ಅಗ್ಗದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರವು 4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯ !!!