ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ವೆಲ್ಚ್ (ಯುಎಸ್ಎ) ಅವರ ಎರಡು ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ) ದಿನಾಚಾರ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನಚರಿ) ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಋಷಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಳೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೇರ ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ, ಧೂಳು, ಹಿಮ, ಇಬ್ಬನಿ, ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲುಂಬಾಗೊ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಸೀನುವುದು, ಬರ್ಪ್, ಕೆಮ್ಮು, ನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪುಲೇಟ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ದೇವತೆಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಪವಿತ್ರ ಮರ ಅಥವಾ ಇತರ ದೇವಾಲಯದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮರಗಳ ನಡುವೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಕಸಾಯಿಖಾನೆಗಳು, ಕಾಡುಗಳು, ಗೀಳುಹಿಡಿದ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.
ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲೌಕಿಕ ಜೀವಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಸೋಂಕಿತ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಲುಷಿತ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮಶಾನಗಳು, ಕಸಾಯಿಖಾನೆಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. ದೇಹರಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಆತ್ಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಳ್ಳರು, ಹುಡ್‌ಲಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ… ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು - ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸೀನುವುದು, ವಾಂತಿ, ಸ್ಖಲನ, ವಾಯು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಲೇವಾರಿ, ನಗು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಕ್ತ ಹರಿವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ನಿಗ್ರಹವು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣವು ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಅಸಂಗತತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೋಗವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸೀನುವಾಗ, ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಕಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿದರು. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು ರೋಗವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಟ್ರೈಕ್ಲೋಸನ್ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ (ಅಕ್ಷರಶಃ), ಕೊಳಕು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಊದಬೇಡಿ. ಇದು ಸೂಚನೆಗಳ ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ಯಾಲೆಟ್, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಕೊಳಕು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು" ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಳೆತಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯೊಬ್ಬಳು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮೇಲೆ ಎದ್ದಾಗ, ಅವಳ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿ ಬೀಸಿದರು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡೆವು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಳ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗು ಊದಲು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. ಮೂಗಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಊದುವಿಕೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಹರಿವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಪಾತ್ರದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಸಿವಾದರೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದರೆ, ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: "ನನ್ನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?" ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ದೇಹ, ಮಾತು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ದಣಿದ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಹೊರಬೇಡಿ, ಸಣ್ಣ, ಹೊಳೆಯುವ, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರದೆ, ಐಪಾಡ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಣ್ಣ-ಪರದೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡುವುದು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓದುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ ಅಥವಾ ಚಾನಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಚಾನಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳೆಂದರೆ ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮೂಗು, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ. ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಅವು ಮನಸ್ಸಿನ ಚಾನಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ವಿವರಗಳು ಈ ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು, ಆಮ್ಲಾ (ಚಯವನಪ್ರಾಶ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.e, ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜಾಮ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಹಾಲು, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
- ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮಲಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಹಿಂದಿನ ಊಟ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಮುಖ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಊಟವು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಕೇಳಿ:
- ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
- ನೀವು ಕೊನೆಯ ಕಡಿತವನ್ನು ನುಂಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ:
- ತಿಂದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ)
- ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಶೀತ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
- ಕೆಫೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ವೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ)
- ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಆಯುರ್ವೇದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಹಿರಿಯ ಚರಕ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದರು. ಅಹಿಂಸೆಯ ಆಚರಣೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಖಚಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಕ್ಷಣವು ಆದರ್ಶ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. , ವಾಸ್ತವದ ಜ್ಞಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚರಕ ಕೇವಲ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬರೆದರು ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಠ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರಕಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು.
ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ. ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಚರಕ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಜೀವನವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ನನ್ನ ಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯವು ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯೂ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕಿವಿಗಳ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯು ಗಾಸಿಪ್ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯು ಇತರರನ್ನು ಕಾಮ, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದುರುದ್ದೇಶದಿಂದ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯು ನಾವು ಜಗಳವಾಡುವುದು, ಗಾಸಿಪ್ ಹರಡುವುದು, ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಕಠೋರ, ಕ್ರೂರ ಅಥವಾ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ವಿವಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ದ್ವೇಷದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಒಳ್ಳೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಸತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ (ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಭೋಗದ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಶಾಂತವಾದ, ಜ್ಞಾನ-ಚಾಲಿತ ಜೀವನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದೆಡೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಜೀವನವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವದ ಸ್ಪರ್ಶವಿದೆ. ಆಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅವಲೋಕನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಜೀವನ ಪಥದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವನ ಉತ್ಕಟ "ಅಪ್ಗಳು" ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. "ಬೀಳುತ್ತದೆ". ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹಿಂಸೆ, ಕಳ್ಳತನ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. , ಆದರೆ ನಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
“ಮುಗ್ಧರಾಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸಬಾರದು.
ನಾವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗತಿಕರಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಿಕ್ಷುಕರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬಾರದು.
ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸೇವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಅಂದರೆ ನೈತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಹವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಾವು ದೋಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಾರದು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಪೂಜಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಇರುವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು
“ನಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ದುರಾದೃಷ್ಟದ ಎದುರು ಒಬ್ಬನು ಏಕಾಗ್ರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಇತರರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಬಾರದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪತ್ತು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ - ಇತರರಿಂದ.