ಪರಿವಿಡಿ
4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 680 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ತನ್ನ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆ ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಭವ್ಯವಾದ ರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಹ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಅವರ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯವೇನು?
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ (ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಸ್ವತಃ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅವಳ ಮೆನುವಿನ 75% ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಇರಲು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೆಮಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಾಂಸವು ಅವಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೂರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರೀದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರಸ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ತುಂಡುಗಳು).
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ (ಆಗಾಗ್ಗೆ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ).
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವಾದಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ.
- ಹಣ್ಣು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ (ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಪರವಾಗಿವೆ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ): ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು.
- ಬೀಜಗಳು: ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ.
- ಕಲ್ಲುಗಳು: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಾಳುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.
- ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ).
- ಕಡಲಕಳೆ: ನೊರಿ, ಕೆಲ್ಪ್, ವಕಾಮೆ.
- ಜೇನು, ಜೇನುನೊಣ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಶೀತ ಒತ್ತಿದರೆ): ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು, ಸೆಣಬಿನ ಮತ್ತು ಇತರರು.
- ಅಣಬೆಗಳು (ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ).
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು (ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ).
ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಎಲ್ಲ ಜನರಂತೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ). ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ನೀರನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ), ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಪಾನೀಯವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು; ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಒಂದು ಕಪ್ ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು.
ತಿಂಡಿ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ಲಂಚ್: ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಯ ಸಲಾಡ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 30-40 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು.
ಭೋಜನ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿದೆ.
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಮಿಶ್ರಣ; ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: 5-6 ಪಿಸಿಗಳು. ವಯಸ್ಸು.
ಲಂಚ್: ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ-ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಾಜಿನ ನಯವಾದ ಗಾಜು.
ಭೋಜನ: ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್; ಚಹಾ.
ಲಘು: ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
Unch ಟ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್; ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ.
ಭೋಜನ: ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ; ಒಂದೆರಡು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
ತಿಂಡಿ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
ಲಂಚ್: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಹುರಿಯದೆ ಸೂಪ್; ಈರುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಭೋಜನ: ಅಡಿಕೆ ಚೀಸ್ 50-70 ಗ್ರಾಂ; ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಶುಕ್ರವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸಿ; ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅತಿಥಿ; ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು.
Unch ಟ: ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್; ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮಸೂರ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
ಭೋಜನ: 2 ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು; ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳು.
ತಿಂಡಿ: 3-4 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಊಟ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಸೇಬು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: 50 ಗ್ರಾಂ ಆಕ್ರೋಡು ಅಥವಾ ಇತರ ಬೀಜಗಳು.
Unch ಟ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್; ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ 50 ಗ್ರಾಂ.
ಭೋಜನ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಈ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೂರ್ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು
- ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- ಈ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 15-20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾರವಾದ ಕೆಂಪು ಟೇಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆನು ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ಜಾಗದ ಸರಾಸರಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ರೂmಿಗೆ 40% ನಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಂಸಿಸಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಬದಲು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ - ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ - ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮೂರ್ ಸ್ವತಃ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸುಗಿಂತಲೂ ಹಳೆಯದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ದೇಹವು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಶಕ್ತಿ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
- ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು).
ಡೆಮಿ ಮೂರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.