ನಾವು ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ನಗರ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ವಿಕಸನವು 7 ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ 0,1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಕಳೆದಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಗರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು - ಮರಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, "ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು" ಎಂಬ ಪದವು ಕ್ಯಾಚ್ಫ್ರೇಸ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಇದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು 1982 ರಲ್ಲಿ ಅರಣ್ಯ ಸಚಿವ ಟೊಮೊಹೈಡ್ ಅಕಿಯಾಮಾ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು, ಇದು ಜಪಾನ್‌ನ 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಹೆಕ್ಟೇರ್ ಅರಣ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸರ್ಕಾರದ ಅಭಿಯಾನವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು, ಇದು ದೇಶದ ಭೂಮಿಯ 67% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ಜಪಾನ್‌ನಾದ್ಯಂತ ವಿಶೇಷ ಅರಣ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನೆಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಯೋಶಿಫುಮಿ ಮಿಯಾಜಾಕಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.
"ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಯಾಜಾಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ."
ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅರಣ್ಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಯಾಜಾಕಿಯ ತಂಡವು ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. "ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೊಕು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಮಿಯಾಜಾಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದೀಗ ಅದರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ."
ನೀವು ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಕಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹತ್ತಿರದ ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೇಗಾದರೂ, Miyazaki ಇದು ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತವು ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮರಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕಾಡು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಿಯಾಜಾಕಿಯ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ."
ನೀವು ಕಾಡಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಗರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಿಯಾಜಾಕಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ YouTube ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಾನವೀಯತೆಯು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆರೆದ, ಎತ್ತರದ ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಗರ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉನ್ನತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.