ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ - 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 564 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಸಿಗೆಯ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಜೂನ್ ನಿಂದ ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾಕ್ಕೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಇದು 95% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 1 ಕೆಜಿ 900 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು - ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ) ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ರೂಢಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿದೆ). ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ 1 - 1,5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು 2,5 ದಿನದಲ್ಲಿ 3-4 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು 5 ಅಥವಾ 6 ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ).

1 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• Unch ಟ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಹುರಿಯಬೇಡಿ). ಒಂದು ಸೇಬು.
• ಐಚ್ಛಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಲಂಚ್ - 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್ ಕುದಿಸಿ.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಒಂದು ಸೇಬು.
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

3 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• ಊಟದ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ). ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಲಂಚ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೌತೆಕಾಯಿ, 20 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್.
• ಐಚ್ಛಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಪಿಯರ್.
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

5 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• Unch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಒಂದು ಸೇಬು.
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ 20 ಗ್ರಾಂ.
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಆರನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• Unch ಟ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಹುರಿಯಬೇಡಿ), ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ. ಒಂದು ಪಿಯರ್.
• ಐಚ್ಛಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್.
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

7 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• Unch ಟ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಹುರಿಯಬೇಡಿ). ಒಂದು ಸೇಬು.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್
• ಐಚ್ al ಿಕ (ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು) - ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ - ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದದ್ದು - ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸೌತೆಕಾಯಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೂರನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.