ಪರಿವಿಡಿ
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1580 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಈ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘವಾದದ್ದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆನಾ ಸ್ಟೊಯನೋವಾ ಅವರ ಲೇಖಕರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಸಿಬಾರಿಟ್). 7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಕಳೆದ ಏಳನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.
ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿಯಮಿತ ನೀರಾಗಿರಬಹುದು (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಖನಿಜವಲ್ಲದ-ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ). ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ) - 5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ,
- ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಮಂಗಳವಾರ-ಭಾನುವಾರ) ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ.
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ),
- ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಬುಧವಾರ-ಭಾನುವಾರ) ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ.
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಬುಧವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು (ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ),
- ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಗುರುವಾರ-ಭಾನುವಾರ) ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ.
ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಬುಧವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು,
- ಗುರುವಾರ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ (ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿರದ) ಯಾವುದೇ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು,
- ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಶುಕ್ರವಾರ-ಭಾನುವಾರ) ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ.
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಬುಧವಾರ ಯಾವುದೇ ಸೇಬಿನ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು,
- ಗುರುವಾರ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಶುಕ್ರವಾರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ - ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕೆಫೀರ್,
- ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಶನಿವಾರ-ಭಾನುವಾರ) ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ (ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ).
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಬುಧವಾರ ಯಾವುದೇ ಸೇಬಿನ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು,
- ಗುರುವಾರ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಶುಕ್ರವಾರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ - ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕೆಫೀರ್,
- ಶನಿವಾರ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಲ್ಲ),
- ಭಾನುವಾರ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ (ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ).
ಏಳನೇ ವಾರ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಸೋಮವಾರ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಮಂಗಳವಾರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
- ಬುಧವಾರ ಯಾವುದೇ ಸೇಬಿನ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು,
- ಗುರುವಾರ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ಶುಕ್ರವಾರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ - ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕೆಫೀರ್,
- ಶನಿವಾರ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಲ್ಲ),
- ಭಾನುವಾರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ) - 5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.
ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ನೀವು ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ! ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಆಹಾರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ).
ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಅವಧಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಮೈನಸ್ ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿರುವುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ) ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
2020-10-07