ಚೀನೀ ಸೌಂದರ್ಯ: ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಟ್ರಗಸ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒತ್ತಿದಾಗ, ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿರಿ, ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಹರಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳು - ಹುಬ್ಬಿನ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ - ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ "ತೇಲುತ್ತವೆ", ಕಣ್ಣುಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೇವಾಲಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ - ಸರಿಸುಮಾರು ಕಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. 10-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ.

ಅಪ್ಡೇಟ್

ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಇದಕ್ಕೆ … ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ತೀವ್ರ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮುಖದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹೆಡ್"

ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಚಳುವಳಿ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಸಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೆಮಿನಾರ್ "ಯೂತ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆಫ್ ದಿ ಸ್ಪೈನ್" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, uXNUMXbuXNUMXb ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶ, ಕತ್ತಿನ ತಳವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು PE ಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ.

• ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಮೊದಲ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವು (ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ - ಅದರ ಮೇಲೆ ತಲೆ ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತದೆ) ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಈ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೂಪ್ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ಮೊದಲ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಪ್ರದೇಶವು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫೈಬರ್ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.