ಚೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
- ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.
- ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ; ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭೇದಗಳು - ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಮ. ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಮತ್ತು meal ಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಕಾರದ ತರಗತಿಗಳು.
- ಬೇಸರದಿಂದ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಚೀಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಡಿಮೆ ಭಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.