ಕೆಫೀನ್

ಅನೇಕ ದೃ f ೀಕರಿಸದ ಸಂಗತಿಗಳು, ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಕಥೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಕೆಫೀನ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಪ್ರಕೃತಿದತ್ತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ನಾದದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಗೌರಾನಾ, ಸಂಗಾತಿ).

ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾಗೆ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು .ಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು. ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಯಾರಿಕೆಯ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ತಜ್ಞರು ತರಬೇತಿಗೆ 3 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಅಂತಹ ಡೋಸೇಜ್ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 20 ಕಪ್ ಚಹಾ (1 ಮಿಲಿ) ನಲ್ಲಿ 237 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ;
• ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ (ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು);
• ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಸಿತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
• ಉಬ್ಬಸ;
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎನ್ಯುರೆಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ;
• ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ);
• ಗ್ಲುಕೋಮಾದೊಂದಿಗೆ (ವಿರೋಧಾಭಾಸ);
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ;
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (ನರಮಂಡಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ);
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಫಲೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ

ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ಸಾಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ರೋಗಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಫೀನ್

ಕೆಫೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಡೋಪಿಂಗ್ ಆಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆನೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.