ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.72 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 0.9% | 6% | 10556 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.17 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 0.3% | 2% | 32941 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.77 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 0.8% | 5.3% | 12373 ಗ್ರಾಂ |
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 1.5 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 7.5% | 50% | 1333 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 95.06 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 4.2% | 28% | 2391 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.77 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಎಇ | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 ಗ್ರಾಂ |
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ | 116 μg | ~ | |||
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.091 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8% | 12% | 5495 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ | 18 μg | ~ | |||
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 338 mcg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% | 6.7% | 10000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.1% | 7.3% | 9000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.106 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 14% | 4717 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 10% | 6667 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ಗಳು | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.4% | 16% | 4091 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1% | 0.7% | 75000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% | 6.7% | 10000 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 92 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.7% | 24.7% | 2717 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.9% | 19.3% | 3448 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 22% | 3077 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 192 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14.8% | 98.7% | 677 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 7.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.7% | 4.7% | 13889 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 15.3% | 4444 ಗ್ರಾಂ |
ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 1.02 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.7% | 38% | 1765 |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.205 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.3% | 68.7% | 976 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 20% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 1.25 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.032 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲೈನ್ | 0.04 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.015 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.029 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯೂಸೈನ್ | 0.049 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೈನ್ | 0.039 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.009 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೊನೈನ್ | 0.035 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.008 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.029 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.037 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.111 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.028 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.082 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.029 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರಿನ್ | 0.043 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.019 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.008 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.04 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.033 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | |||
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.09 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 0.8% | 5.3% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.035 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.055 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.055 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 6.1% | 40.7% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.035 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 0.7% | 4.7% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- 0,5 ಕಪ್ = 120 ಗ್ರಾಂ (18 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಮಾಡಬಹುದು (303 x 406) = 439 ಗ್ರಾಂ (65.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - 24,2%
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: 15 kcal ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ