ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.72 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.9%6%10556 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.17 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.3%2%32941 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು1.77 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ0.8%5.3%12373 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್1.5 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ7.5%50%1333 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು95.06 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.2%28%2391 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.77 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ13 μg900 mcg1.4%9.3%6923 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್116 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.091 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%12%5495 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್18 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್338 mcg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1%6.7%10000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%7.3%9000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.106 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%14%4717 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%10%6667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು26 μg400 mcg6.5%43.3%1538 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%16%4091 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.7%75000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್29 μg120 mcg24.2%161.3%414 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1%6.7%10000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ92 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.7%24.7%2717 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.29 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.9%19.3%3448 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ13 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%22%3077 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ192 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ14.8%98.7%677 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್7.2 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%4.7%13889 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ18 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%15.3%4444 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.02 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ5.7%38%1765
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.205 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ10.3%68.7%976 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು37 μg1000 mcg3.7%24.7%2703 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ3%20%3333 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)1.25 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.032 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.04 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.015 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.049 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.037 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.111 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.082 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.043 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.04 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.033 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.007 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.007 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.09 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ0.8%5.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.055 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.055 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ6.1%40.7%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.035 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ0.7%4.7%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • 0,5 ಕಪ್ = 120 ಗ್ರಾಂ (18 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಾಡಬಹುದು (303 x 406) = 439 ಗ್ರಾಂ (65.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - 24,2%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: 15 kcal ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ