ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.49 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2% | 7.1% | 5101 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.17 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 0.3% | 1.1% | 32941 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.45 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 1.6% | 5.7% | 6348 ಗ್ರಾಂ |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 15% | 53.6% | 667 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 91.42 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 4% | 14.3% | 2486 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೂದಿ | 0.47 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 9.3% | 3913 ಗ್ರಾಂ |
| ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ | 61 μg | ~ | |||
| ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.249 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% | 17.9% | 2008 |
| ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 564 μg | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.035 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 8.2% | 4286 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% | 17.9% | 2000 |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 13.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 9.6% | 3704 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.049 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% | 3.6% | 10204 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 10.7% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು | 23 μg | 400 mcg | 5.8% | 20.7% | 1739 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.6% | 16.4% | 2195 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 1.1% | 37500 ಗ್ರಾಂ |
| ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ | 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಡೆಲ್ಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ | 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 38.1 μg | 120 mcg | 31.8% | 113.6% | 315 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 0.383 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 6.8% | 5222 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೀಟೈನ್ | 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 159 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.4% | 22.9% | 1572 |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.2% | 15% | 2381 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 19 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.8% | 17.1% | 2105 |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 245 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18.8% | 67.1% | 531 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 14.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 5.4% | 6711 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, ಪಿ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.6% | 12.9% | 2759 ಗ್ರಾಂ |
| ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.66 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.7% | 13.2% | 2727 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.288 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 14.4% | 51.4% | 694 ಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ, ಕು | 59 μg | 1000 mcg | 5.9% | 21.1% | 1695 |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.5% | 13750 ಗ್ರಾಂ |
| Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% | 7.1% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
| ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
| ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 1.88 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
| ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.06 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವ್ಯಾಲೈನ್ | 0.073 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.028 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.054 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲ್ಯೂಸೈನ್ | 0.091 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲೈಸೈನ್ | 0.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.018 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಥ್ರೊನೈನ್ | 0.065 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.016 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.054 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ | |||||
| ಅಲನೈನ್ | 0.068 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.208 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.053 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.153 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.055 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸೆರಿನ್ | 0.081 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.034 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.014 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.044 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
| 16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.035 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.008 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | |||
| 18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.083 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 0.7% | 2.5% | |
| 18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.036 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.047 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.047 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 5.2% | 18.6% | |
| ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.036 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 0.8% | 2.9% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 28 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಕಪ್ = 135 ಗ್ರಾಂ (37.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - 31,8%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 14,4% ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 28 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಹಸಿರು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಹಸಿರು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ