ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆ 5000 ಮಿಗ್ರಾಂ (5 ಗ್ರಾಂ) ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು. “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಕಾಲಮ್ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವ ಶೇಕಡಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್2975 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)2611 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ2460 ಮಿಗ್ರಾಂ49%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು2413 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್2300 ಮಿಗ್ರಾಂ46%
ವಾಲ್ನಟ್2278 ಮಿಗ್ರಾಂ46%
ಬಾದಾಮಿ2190 ಮಿಗ್ರಾಂ44%
ಗೋಡಂಬಿ2123 ಮಿಗ್ರಾಂ42%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)2050 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು2012 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಸೆಸೇಮ್1900 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1785 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್1700 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)1620 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್1560 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಚುಮ್1400 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1315 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)1230 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1220 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ1200 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)1170 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)1170 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ1160 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)1120 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)1120 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಗುಂಪು1100 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಸಾಲ್ಮನ್1070 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)1040 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಸುಡಾಕ್1030 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಪೈಕ್1030 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಪೊಲಾಕ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಕಾಡ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)990 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು935 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)910 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)880 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%840 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”820 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮೊಸರು810 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಕನ್ನಡಕ720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%670 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್660 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)650 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)630 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ623 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್620 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)600 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)579 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)540 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್520 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)520 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಅಕ್ಕಿ510 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್500 ಮಿಗ್ರಾಂ10%

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್620 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1220 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ1160 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಮೊಸರು 3,2%174 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕೆಫೀರ್ 3.2%105 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹಾಲು 3,5%104 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%670 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ87 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕ್ರೀಮ್ 10%109 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕ್ರೀಮ್ 20%96 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1315 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು470 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%840 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)579 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಮೊಸರು810 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ2460 ಮಿಗ್ರಾಂ49%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ790 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್660 ಮಿಗ್ರಾಂ13%

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಾಲ್ಮನ್1070 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್1700 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್1560 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಚುಮ್1400 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಪೊಲಾಕ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)990 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)1040 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)1170 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)1230 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)880 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)1170 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಗುಂಪು1100 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ1200 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಸುಡಾಕ್1030 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಕಾಡ್1000 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಪೈಕ್1030 ಮಿಗ್ರಾಂ21%

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)1620 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)910 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)1120 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್260 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ರವೆ470 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಕನ್ನಡಕ720 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ280 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್520 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)430 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಅಕ್ಕಿ510 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್490 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ400 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು935 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್500 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ420 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ470 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)650 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)540 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)630 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)600 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)520 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)2611 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)1120 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”820 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)2050 ಮಿಗ್ರಾಂ41%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)470 ಮಿಗ್ರಾಂ9%

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್2975 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ವಾಲ್ನಟ್2278 ಮಿಗ್ರಾಂ46%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ623 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು2413 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಗೋಡಂಬಿ2123 ಮಿಗ್ರಾಂ42%
ಸೆಸೇಮ್1900 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಬಾದಾಮಿ2190 ಮಿಗ್ರಾಂ44%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1785 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು2012 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್2300 ಮಿಗ್ರಾಂ46%

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)117 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ61 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು108 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ರುತಾಬಾಗಾ148 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಎಲೆಕೋಸು85 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹೂಕೋಸು142 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ100 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಈರುಳ್ಳಿ160 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕ್ಯಾರೆಟ್91 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಸೌತೆಕಾಯಿ45 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)39 ಮಿಗ್ರಾಂ1%

ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯವು ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿದೆ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು182 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು260 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು156 ಮಿಗ್ರಾಂ3%

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ