ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ (1.5 ಗ್ರಾಂ) ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಕಾಲಮ್ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವ ಶೇಕಡಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%2500 ಮಿಗ್ರಾಂ167%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%1520 ಮಿಗ್ರಾಂ101%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1384 ಮಿಗ್ರಾಂ92%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%1370 ಮಿಗ್ರಾಂ91%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%1280 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1220 ಮಿಗ್ರಾಂ81%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)1020 ಮಿಗ್ರಾಂ68%
ಚುಮ್900 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ900 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಸಾಲ್ಮನ್880 ಮಿಗ್ರಾಂ59%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್780 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)710 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)710 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಪೈಕ್650 ಮಿಗ್ರಾಂ43%
ಪೀನಟ್ಸ್627 ಮಿಗ್ರಾಂ42%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಮೊಸರು560 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)540 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)523 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%520 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು503 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ500 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)490 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಬಾದಾಮಿ480 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)480 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಸೆಸೇಮ್478 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)470 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)460 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಗೋಡಂಬಿ456 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಕಾಡ್450 ಮಿಗ್ರಾಂ30%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)447 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)440 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಪೊಲಾಕ್400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಗುಂಪು400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಸುಡಾಕ್400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು397 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ವಾಲ್ನಟ್391 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ380 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು341 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ340 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್320 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು294 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್290 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)280 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್270 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”270 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)260 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)260 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಕನ್ನಡಕ250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್230 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)230 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ224 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು220 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)220 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ರವೆ210 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ190 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)190 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಅಕ್ಕಿ170 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಮೊಸರು 3,2%156 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ150 ಮಿಗ್ರಾಂ10%

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1220 ಮಿಗ್ರಾಂ81%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ380 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಮೊಸರು 3,2%156 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಕೆಫೀರ್ 3.2%78 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಹಾಲು 3,5%76 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%520 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ64 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕ್ರೀಮ್ 10%79 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕ್ರೀಮ್ 20%68 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1384 ಮಿಗ್ರಾಂ92%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%2500 ಮಿಗ್ರಾಂ167%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%1280 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು397 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%1370 ಮಿಗ್ರಾಂ91%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%1520 ಮಿಗ್ರಾಂ101%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)447 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಮೊಸರು560 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ900 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ340 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್290 ಮಿಗ್ರಾಂ19%

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಾಲ್ಮನ್880 ಮಿಗ್ರಾಂ59%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್780 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್320 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಚುಮ್900 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಪೊಲಾಕ್400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)480 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)710 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)540 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)490 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)470 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)440 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಗುಂಪು400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ500 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಸುಡಾಕ್400 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಕಾಡ್450 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಪೈಕ್650 ಮಿಗ್ರಾಂ43%

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)460 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್140 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ರವೆ210 ಮಿಗ್ರಾಂ14%
ಕನ್ನಡಕ250 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ150 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್270 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)260 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಅಕ್ಕಿ170 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್230 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು294 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ190 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)230 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)260 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)280 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)190 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)200 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)1020 ಮಿಗ್ರಾಂ68%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”270 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)710 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)220 ಮಿಗ್ರಾಂ15%

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್627 ಮಿಗ್ರಾಂ42%
ವಾಲ್ನಟ್391 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ224 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು341 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಗೋಡಂಬಿ456 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಸೆಸೇಮ್478 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಬಾದಾಮಿ480 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)523 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು503 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್300 ಮಿಗ್ರಾಂ20%

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್13 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)51 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ27 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು64 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ರುತಾಬಾಗಾ30 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಎಲೆಕೋಸು28 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹೂಕೋಸು59 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ30 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಈರುಳ್ಳಿ14 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಕ್ಯಾರೆಟ್40 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೌತೆಕಾಯಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)16 ಮಿಗ್ರಾಂ1%

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್‌ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು70 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು220 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು56 ಮಿಗ್ರಾಂ4%

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ