ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್, 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ (2 ಗ್ರಾಂ) ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಕಾಲಮ್ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವ ಶೇಕಡಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಫೆನಿಲಾಲನೈನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ2200 ಮಿಗ್ರಾಂ110%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1922 ಮಿಗ್ರಾಂ96%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)1696 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್1640 ಮಿಗ್ರಾಂ82%
ಪೀನಟ್ಸ್1343 ಮಿಗ್ರಾಂ67%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)1250 ಮಿಗ್ರಾಂ63%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%1225 ಮಿಗ್ರಾಂ61%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)1130 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು1054 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1050 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%1050 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1030 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)1010 ಮಿಗ್ರಾಂ51%
ಬಾದಾಮಿ990 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಸಾಲ್ಮನ್960 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಗೋಡಂಬಿ951 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಮೊಸರು930 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಸೆಸೇಮ್885 ಮಿಗ್ರಾಂ44%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಕಾಡ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)762 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)740 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್730 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ವಾಲ್ನಟ್711 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಪೊಲಾಕ್700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಗುಂಪು700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)690 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಸುಡಾಕ್680 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಪೈಕ್680 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು675 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್670 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ650 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್630 ಮಿಗ್ರಾಂ32%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್620 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)620 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)610 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)590 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)580 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)580 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಕನ್ನಡಕ560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ರವೆ540 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು524 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್520 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ510 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಚುಮ್500 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ500 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು495 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)470 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)460 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ460 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)450 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)410 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ಅಕ್ಕಿ370 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್360 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ354 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್320 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮೊಸರು 3,2%225 ಮಿಗ್ರಾಂ11%

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್670 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)1030 ಮಿಗ್ರಾಂ52%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮೊಸರು 3,2%225 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಕೆಫೀರ್ 3.2%141 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಹಾಲು 3,5%146 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%1225 ಮಿಗ್ರಾಂ61%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ156 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಕ್ರೀಮ್ 10%145 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಕ್ರೀಮ್ 20%124 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್1922 ಮಿಗ್ರಾಂ96%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%1050 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು675 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%1200 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)762 ಮಿಗ್ರಾಂ38%
ಮೊಸರು930 ಮಿಗ್ರಾಂ47%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ2200 ಮಿಗ್ರಾಂ110%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ650 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್630 ಮಿಗ್ರಾಂ32%

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಾಲ್ಮನ್960 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್1640 ಮಿಗ್ರಾಂ82%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್320 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಚುಮ್500 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಪೊಲಾಕ್700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)610 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)740 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)470 ಮಿಗ್ರಾಂ24%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)580 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)690 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಗುಂಪು700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್700 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್730 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಸುಡಾಕ್680 ಮಿಗ್ರಾಂ34%
ಕಾಡ್800 ಮಿಗ್ರಾಂ40%
ಪೈಕ್680 ಮಿಗ್ರಾಂ34%

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)1010 ಮಿಗ್ರಾಂ51%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)460 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)590 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್360 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ರವೆ540 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಕನ್ನಡಕ560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ460 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್620 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)580 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಅಕ್ಕಿ370 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್520 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ510 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು495 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ500 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)570 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)620 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)410 ಮಿಗ್ರಾಂ21%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)450 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)1696 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)1130 ಮಿಗ್ರಾಂ57%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)1250 ಮಿಗ್ರಾಂ63%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)560 ಮಿಗ್ರಾಂ28%

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್1343 ಮಿಗ್ರಾಂ67%
ವಾಲ್ನಟ್711 ಮಿಗ್ರಾಂ36%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ354 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು524 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಗೋಡಂಬಿ951 ಮಿಗ್ರಾಂ48%
ಸೆಸೇಮ್885 ಮಿಗ್ರಾಂ44%
ಬಾದಾಮಿ990 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1050 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು1054 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್600 ಮಿಗ್ರಾಂ30%

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್13 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)130 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ55 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು44 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ರುತಾಬಾಗಾ31 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಎಲೆಕೋಸು56 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹೂಕೋಸು105 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ98 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಈರುಳ್ಳಿ41 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕ್ಯಾರೆಟ್61 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೌತೆಕಾಯಿ17 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)25 ಮಿಗ್ರಾಂ1%

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅಂಶದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು112 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು100 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು111 ಮಿಗ್ರಾಂ6%

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ