ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಅವಲೋಕನ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್: ಭಾಗ ಒಂದು

ಅನೇಕರು ದೇಶೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು. ಅವಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಪರೂಪ.

ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು ಪ್ರತಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅದು ಓರಿಯಂಟ್‌ಗೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ವಿಮರ್ಶೆ

1. ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ)

"ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 1 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..

2. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು (ಸೆಕ್ಸಿ ಆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ)

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪಾಠವು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೇ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಠ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸಿ ಆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..

3. ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಂಕೀರ್ಣ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ತೊಡೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ 7 ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು, ಇದು ಸರಾಸರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಒಳ ತೊಡೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಪೂರಿತ “ಬ್ರೀಚ್” ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೇಂದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..

4. ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಯೋಗ (ಬನ್ಸ್ ಯೋಗ)

ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಯೋಗ - ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಡೆನಿಸ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಸನಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಯೋಗದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಬನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..

5. ಶಕ್ತಿ ವಲಯ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು (ಅಂತಿಮ ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧನೆ)

ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಕೋಚ್ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬೂಸ್ಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ..

6. ವಿದ್ಯುತ್ ವಲಯ: ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ (ಶಕ್ತಿ ವಲಯ: ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ, ಆತ್ಮ)

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೃತ್ಯ. ಪಾಠವು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.

ವಿದ್ಯುತ್ ವಲಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ, ಆತ್ಮ ..

ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಾಲೀಮು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್: ಭಾಗ ಎರಡು