ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಎರಡು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ವಿವರಣೆ
ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಡ್ ಆಕಾರಗಳ ರಚನೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರೆಯಿಂದ ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
50 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟೆಡ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಬಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚೂರು, ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ - ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ 2.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚೂರುಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಾಧಕ
ಪರ:
1. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ, ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಳಪುಗೊಳಿಸಬಹುದು.
3. ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. 50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
5. ಬಾಬ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೋಸು: ಅದು ಏನು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಬೋಸು ಜೊತೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ತರಗತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಲೀಮು ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಆರಂಭಿಕರನ್ನು ನೋಡಿ.
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವು ತೂಕವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚೂರುಚೂರು ಮತ್ತು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪವರ್ ಯೋಗ.