ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ: ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು “ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ”, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭೌತಿಕ ಅಪಾಯಗಳ ಕುರಿತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಏಳು ನೈಜ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
1. ಸೈಬರ್ ರೋಗ
ಇದನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೀಸಿಕ್ನೆಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ವಾಕರಿಕೆವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಂವೇದನಾ ಒಳಹರಿವಿನ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸ್ಟೀಫನ್ ರೌಚ್ ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಐ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಲಿಬ್ರಾ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸೆಂಟರ್, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದರೂ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
2. “ಪಠ್ಯ ಪಂಜ”
ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ದಣಿವರಿಯದ ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಪಠ್ಯ ಪಂಜ” ದಿಂದ ಹಿಂದಿಕ್ಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ತೀವ್ರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಹೆಸರು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಈ ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ದೃಶ್ಯ ಆಯಾಸ
ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ದೃಷ್ಟಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಚಾಲನೆ, ಓದು ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ - ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಉರಿಯೂತ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು “ಪರದೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ” ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ. ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. “ಪಠ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ”
ಪಠ್ಯ ಪಂಜದಂತೆ, ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಗೀಳಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಭಾರವಾದ ತಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಕೋನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 27 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೋನ್ ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.
5. ವೀರ್ಯದ ತೊಂದರೆ
ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಿಲಿಟಿಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ವೀರ್ಯಾಣು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು.
6. ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು
ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ ಸಾವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆದಾರರು ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಚಾಲಕರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ). ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಭೌತಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಫೋನ್‌ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾದ ಪಾದಚಾರಿ ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಪಾದಚಾರಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಚಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ .
7. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
ಫೋನ್ ಸ್ವತಃ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.