ಪರಿವಿಡಿ
ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಸಂವಹನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಜನರು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು
ಸ್ಪಷ್ಟ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿ, ದೇಹದ ಪೂರ್ಣತೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀರು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 17 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೋಬ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೇಲ್, ಮ್ಯಾಚ್ ಪೌಡರ್. ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸಿ
ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ವೈಬರ್ನಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.
ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಖನಿಜಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ
ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದೊಂದಿಗೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ.