ಪರಿವಿಡಿ
ಆ ಸೋಡಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿವೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ತಪಸ್ವಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸೋಡಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಪಾನೀಯ ಇದು. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಬದಲಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ರಸವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 36 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಶತ್ರು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ - 31 ಗ್ರಾಂ.
ದ್ರವ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು
ಸೇರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು - ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಸರಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ರಸ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿ (ಅಂದರೆ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ) ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಬೆರ್ರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಟೋರ್ ಡೋಸ್ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟೋರ್ ಟೀ
ಚಹಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಲವ್ ಟೀಗಳು - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ಕುದಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು
ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೀವು ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಚೀಲವು 30 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅವಳ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಪರಿಕರಗಳು" ಇಲ್ಲದ ಸೋಯಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು, ತಯಾರಕರು ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಅಂತಹ ನವೀನತೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೀವು "ಸಕ್ಕರೆ ಬಾಂಬ್" ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್, ಕ್ರೀಮ್, ಸಿರಪ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳು ಕಾಫಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೋಚಾ ನಿಮಗೆ 67 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ - 35.
ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಅಮೇರಿಕಾನೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಲು ಹೇಳಿ.
ಕೊಕೊ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ರುಚಿ ಕಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಹಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಬಾರ್‌ಟೆಂಡರ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಲೋಡಿಂಗ್ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆ ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮೇಲಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 43 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ - ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.